close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

4 triky proti hladu

15. června 2009 v 20:03 | Moňa |  Diety,cvičení

Čtyři bezva triky proti hladu

07.02.2008


Čtyři bezva triky proti hladu
Také saháte hned po obědě po čokoládové tyčince nebo slaných brambůrkách?
Sbíhají se vám sliny při pohledu do výlohy plné dortů a zákusků? Poradíme vám, jak s tímto zlozvykem bojovat!

Pořádná snídaně



Dietologové doporučují jíst v malých porcích každé tři hodiny. Nezapomínejte na snídani. Ráno potřebujete dostat do organismu porci proteinů a cukrů. Pomůžou vám vydržet několik hodin bez mlsání. Potřebné množství energie najdete v celozrnném pečivu,ovesných vločkách s jogurtem nebo tmavém chlebu natřeném tvarohovou pomazánkou. Nezapomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce.

Banán nebo broskev



Banán má sice víc kalorií než třeba jablko, ale zažene menší hlad i chuť na něco nevhodného. Je dobré mít jeden vždy po ruce, pokud vyrážíte na nákupy nebo na procházku. Sáhněte po něm hned, jak vás začnou pokoušet hříšné myšlenky někde u cukrárny. Pokud máte opravdu pocit, že musíte sníst něco sladkého, volte pamlsek, který obsahuje co nejvíce uhlovodanů. Ty na delší čas ustálí hladinu cukru v krvi. Snězte například jednu broskev.

Dávka bílkovin



Taková svačinka kolem čtvrté hodiny odpolední vás vysvobodí z nutkání na večerní přejídání. Skvěle se bude hodit plátek libové drůbeží šunky, vejce natvrdo, kelímek bílého jogurtu nebo 100 g tvarohu s ovocem. Vhodné jsou také nízkotučné zakysané nápoje s ovocem. Vyzkoušet můžete
syrovátkový drink s podílem ovocné šťávy. Tyto nápoje jsou zdraví prospěšné a skvěle vás zasytí. Těm, kteří upřednostňují rostlinnou stravu, doporučujeme např. tofu. Obsahuje spoustu bílkovin a minimum kalorií.

Aromatický čaj



Večer zaženete myšlenky na kalorickou pochoutku šálkem skořicového, kokosového, mandlového, vanilkového nebo ovocného čaje. Kdo raději bylinky, ať zkusí čaj z meduňky nebo máty. Pokud si do něj přidáte lžičku medu, vaši linii to nijak zvlášť neohrozí a na dobroty si ani nevzpomenete.

Čím zaháníte chutě na sladké vy?

Obrazek


Móňa
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama