Posilovací trénink
Ujistěte se, že Vámi vybraný cvičební plán, vyhovuje Vaší fyzické zdatnosti. Muži mají možnost si vybrat ze tří cvičebních plánů, od úplných začátečníků až po zdatné sportovce. Tyto plány slouží ke zlepšení fyzické kondice, k získání větší síly a výbušnosti, k nabrání svalové hmoty a odbourání tuků.
Ženám jsou také určeny tři cvičební plány. Pokud se pravidelně nevěnujete žádné fyzické aktivitě, tak první plán Vám pomůže získat potřebnou kondici pro pokračování v dalších cvičebních plánech. Druhý cvičební plán je zaměřen na zpevnění celého těla a zvláště ženských problémových partií. Poslední plán je určen časově zaneprázdněných ženám, které mají se cvičením již zkušenosti.
Pokud chcete docílit nejlepších výsledků, tak provozujte posilovací trénink třikrát týdně a to nejlépe s ob den (např. Po, St, Pá).
Více se dozvíte po registraci v sekci cvičební plány
Intervalový trénink
Tato část cvičení je velmi důležitá. Různé vědecké studie prokázaly, že intervalový trénink je efektivnější nástroj na spalování tuků než běžný aerobní trénink (jízda na kole po dobu 30-60min). Další jeho nespornou výhodou je, že Vám celý zabere 20-30min. Spojení posilovacího a intervalového tréninku Vám pomůže dosáhnout vynikajících výsledků v horizontu 2-3 měsíců.
Cvičení: Velmi zdravé jsou kliky, dřepy, lehsedy, sklapovačky a tak dále. Cvičte jak můžete a budete fit!!!!
Magda