close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak jíst během dne

11. června 2009 v 21:09 | Magda |  Diety,cvičení
Zaměřte se na dvě jednoduché zásady:
1. objem kalorií konzumujte dříve během dne
2. poslední denní jídlo by mělo být nejmenší.
Například si můžete dát středně velkou snídani, velký oběd a malou večeři. Díky této metodě dodáte organismu pohonné látky v denní dobu, kdy je nejvíc potřebuje, kdy podává nejvyšší výkony a zároveň mu dopřejete dostatek času pro spálení kalorií. Ke konci dne je většina lidí méně aktivní, a proto nepotřebuje takové množství pohonných látek. Z tohoto důvodu je vhodnější menší porce jídla.
Jestliže sníte večer velkou porci jídla, váš organismus přemění kalorie na tuk a uskladní je, protože je méně aktivní a nemá dostatek času k jejich spálení. Pokud si hlavní jídlo dopřejete v době oběda, organismus bude mít příležitost využít nejaktivnější část dne ke spálení kalorií.

Další důležité informace:
1. Po šesti až osmi hodinách spánku je organismus připraven na vydatné jídlo.
2. Jídlo v pravidelných intervalech dodává tělu signál, že si nemusí uschovávat tuk pro případ nouze.
3. Je prokázáno, že organismus tráví a vstřebává potravu mnohem efektivněji v poledne, než v kteroukoliv jinou denní dobu.
4. Konzumace správné velikosti porce v době oběda potlačuje potřebu konzumace odpolední svačiny.
5. Menší večerní jídlo zaručuje kvalitnější spánek.
6. Při příležitostech, kdy organismus potřebuje večer doplnit energii, např. party, večerní cvičení apod. - přemýšlejte dopředu a doplňte pouze tolik, kolik organismus skutečně potřebuje.

Doporučujeme tento přístup vyzkoušet po dobu alespoň tří týdnů, aby váš organismus získal dostatek času si nové návyky osvojit.

Magda
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 baja baja | Web | 11. června 2009 v 21:13 | Reagovat

Delam desingy jukni se na blog

2 ..._*[K!Ku$#K&]*_... ..._*[K!Ku$#K&]*_... | Web | 11. června 2009 v 21:14 | Reagovat

Ahojky
Hlásneš pro mě prosím?__oplatím!
http://bubble-site.blog.cz/0906/finale-blog
PRO ..._*[K!Ku$#K&]*_...
Děkuju
:-*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama