close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Pořiď si super sexy zadek!

15. června 2009 v 19:52 | Móňa |  Diety,cvičení

Pořiď si super sexy zadek!



Sedni na kolo a jeď!

Nemáš ráda chůzi ani běhání? Nevadí! Vyzkoušej kolo. Máš tři možnosti - kolo, spinning nebo domácí rotoped. Ať už se rozhodneš jakkoliv, jezdi 3x týdně. Ani víc, ani míň!

Kolo

Nejezdi jen po rovině. Po třech minutách klidného tempa zvyš rychlost a dvacet minut jeď do kopce, který zvládneš. Až kopeček vyjedeš, na minutu nebo dvě zvolni tempo. Po chvíli tempo zase zvyš. Čtyři minuty předtím, než sesedneš z kola hodně zpomal, abys "vychladla".

Spinning

V posilovně se jen málo z nás odváží flákat. Navíc jsme pod dohledem instruktora i ostatních holek, které cvičí jak o život. Je to hodně vysilující, ale také opravdu super účinné! A hlavně... nejsi v tom sama!

Rotoped

Na rozehřátí jeď cca tři minutky klidným tempem. Pak přidej a jeď dvě minuty v mírném tempu, minutu v hodně ostrém tempu a následující minutu v klidném tempu na "vychladnutí". Tohle všechno opakuj 5x. Po šesti týdnech zvyšuj tempo a rychlou jízdu prodluž o minutu.

Hlavní je vydržet!

Pokud budeš jezdit pravidelně 3x týdně, slibujeme, že za tři měsíce bude mít tvůj zadek místo vodního melounu podobu sexy broskvičky!

Móňa
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama