Pořiď si super sexy zadek!
Sedni na kolo a jeď!
Nemáš ráda chůzi ani běhání? Nevadí! Vyzkoušej kolo. Máš tři možnosti - kolo, spinning nebo domácí rotoped. Ať už se rozhodneš jakkoliv, jezdi 3x týdně. Ani víc, ani míň!Kolo
Nejezdi jen po rovině. Po třech minutách klidného tempa zvyš rychlost a dvacet minut jeď do kopce, který zvládneš. Až kopeček vyjedeš, na minutu nebo dvě zvolni tempo. Po chvíli tempo zase zvyš. Čtyři minuty předtím, než sesedneš z kola hodně zpomal, abys "vychladla".Spinning
V posilovně se jen málo z nás odváží flákat. Navíc jsme pod dohledem instruktora i ostatních holek, které cvičí jak o život. Je to hodně vysilující, ale také opravdu super účinné! A hlavně... nejsi v tom sama!Rotoped
Na rozehřátí jeď cca tři minutky klidným tempem. Pak přidej a jeď dvě minuty v mírném tempu, minutu v hodně ostrém tempu a následující minutu v klidném tempu na "vychladnutí". Tohle všechno opakuj 5x. Po šesti týdnech zvyšuj tempo a rychlou jízdu prodluž o minutu.Hlavní je vydržet!
Pokud budeš jezdit pravidelně 3x týdně, slibujeme, že za tři měsíce bude mít tvůj zadek místo vodního melounu podobu sexy broskvičky!Móňa